오늘부터 다이어트 메뉴 시작! 작심삼일이 되어도 도전~가벼운 다이어트식 한끼 메뉴 추천<다이어트 유부롤>
오늘부터 다이어트 메뉴 시작! 작심삼일이 되어도 도전~가벼운 다이어트식 한끼 메뉴 추천<다이어트 유부롤>
이제..하늘은 높고 말은 살이 찐다는 천고 마비읜 계절’가을’입니다.아니, 저는 아무것도 없는데···..왜 점점 살이 찌지요?추석을 시작으로 매일같이 부지런히, 돼지와 살고 있으면 끝없이 배가 드리우기 시작하고 있군요.이대로는 안 되!(이 말만 몇번째인지 TT)연휴가 끝난 오늘부터 본격적으로 다이어트에 돌입하려구요 운동도 중요하지만 개인적으로 식단이 더 중요한 한 명이라서 일단 오늘의#다이어트 식품으로 한때 굉장히 유행했던#튀김을 준비했습니다.https://tv.naver.com/v/41161684
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영상은 뭐..정말 별거 아니지만 그래도 재미삼아 봐주세요.. 알록달록한 색감, 예쁜건 레시피, 별거 아니더라도 꼭 영상을 찍고 싶어요.이날 날씨도 너무 좋아서
아니 근데 원래 유부초밥 아니야?? 네네 포장지에는 그렇게 적혀있어요.그리고 안에 밥을 섞는 초밥 소스도 들어 있습니다. (웃음) 그래도 다이어트의 최대 적인 탄수화물! (요즘은 그렇지 않다는 이론도 많지만^^)저는 특히 탄수화물 중독자라서..과감하게 밥은 포기!!대신 야채를 듬뿍 넣어서 만들어봤어요!다이어트 메뉴로 최적화된 메뉴가 아닐까 싶을 정도로 칼로리, 맛, 식감까지 완벽하게 마음에 들었습니다.
그리고 이 색감의 조합… 빨강, 노랑, 초록, 보라.. 색색의 색감이 얼마나 예쁜지!눈으로 먼저 먹는 #다이어트 유부롤이에요~ 저는 이렇게 먹고 남편과 아이들은 김밥&코다리김밥을 만들어줬는데 김밥은 별로 부럽지 않았어요!!아니, 이거 진짜 맛있었어요.(오히려 남편이 내 유부롤 뺏어먹었어)
색감도 예쁘고!아삭아삭 씹을수록 행복 그 잡채~ 게다가 기본적으로 양념된 유부라 맛도 새콤달콤해. 그리고 나만의 특별한 소스까지 곁들여 정말 먹을수록 박수가 나온다.이렇게 맛있어서 다이어트가 될까봐 ㅋㅋ 끝없이 들어가는 다이어트 유부롤! 레시피는 별거 아니지만 천천히 알려드릴게요~!
아..이 다이어트 메뉴를 준비하면서 가장 미친 것은…매우 높은 채소의 가격···요즘 야채 왜 이렇게 비쌉니까?파프리카 하나에 2천원 가까이!!!정말 제 정신인가요 다이어트도 사치인가 해서는 안 되는지(웃음)저를 괴롭힌 것이 채소 가격이었습니다.그런데 내가 결심했잖아!!그럼 칼로 무라도 썰지 않으면!!그저 과감하고 야채를 샀습니다..인터넷으로 가격 비교하며 TT
양배추는 잘게 채썰어 물에 씻어주세요.흰 양배추든 적채든 상관없어요.저는 냉장고에 빨간 양배추가 남아있어서 감사한 마음으로 사용했습니다. 흐흐흐, 보라~ 색감도 예쁘고!안토시아닌이 풍부하다고 하니까 빨간 양배추 많이 드세요.수분이 풍부한 다이어트 식품의 대표 야채 ‘오이’ 오이도 개당 천원이 넘고…정말 비싸지 않은 게 없네요.오이는 씨를 제거하고 막대기 모양으로 잘라줬어요.파프리카도 막대 모양으로 썰어서~ 해파리도 비슷한 두께로 잘라줬어요!끄라미도 사실 탄수화물 덩어리라.. 별로 좋아하지 않는 편인데, 이날 냉장고에 닭가슴살은 떨어지고 끄라미만 남아있어 안타깝게 사용했습니다.시중에서 파는 닭가슴살을 따뜻하게 데워서 사용하는 것을 더 추천해요!그래야 진짜 다이어트 식단이죠 :-)유부롤 재료 준비완료!! 밥없이 야채만 듬뿍 넣어서 싸줍니다.아, 깻잎도 넣으면 향이 좋아서 잘 어울리고 코다리 유부 비주얼을 담당하기 때문에 깨끗이 씻고 물기를 빼고 준비했습니다.씻은 양배추도 탈수기로 물기를 제거하세요!유부 롤 초밥을 구입하면 유부와 김, 조미액이 들어 있습니다.조미액은 따로 냉장고에 넣어두고..나중에 초밥을 만들때 사용하려고 합니다. 유부는 물기를 살짝 짜서 사용했습니다.유부를 깔고 위에 김을 올려요.그리고 녹색 비주얼을 담당해주는 잎새도 올려주세요.깻잎이랑 참치도 궁합이 잘 맞아서 닭가슴살 대신 참치를 사용해도 좋지만~ 개인적으로 1위는 닭가슴살이에요^^밥 대신 양배추 채썰고 준비한 야채를 다 올려주세요.해파리랑 닭가슴살이랑 참치도 같이 올려주세요!이제 말아드리면 되는데~ 유부 자체가 길이가 길어서 김밥보다 감기 편해요.돌돌 말면 완성!다이어트 유부롤인데 속재료를 듬뿍 넣고 푹 싸주니까 그냥 보기만 해도 포만감이 ㅎㅎ 이렇게 말아주시면 됩니다.저는 한끼에 5개..먹었어요 ㅋㅋ 그냥 통째로 잘라먹어도 되지만 저는 앞니로 뭘 잘라먹지 못하는 치열이라 먹기 좋게 반으로 잘라줬네요.칼로 싹둑 자르기에 아삭아삭 야채 썰리는 소리가 얼마나 경쾌한지단면 어떡해요~!! 울긋불긋 너무 이쁘잖아요 🙂 아카나가 신의 한수였던것 같기도 해요? 좋아하는 야채를 원하는 만큼 넣고 싸서 먹을 수 있어서 포만감도 굿! 상큼함도 굿!!그리고 다이어트 유부롤과 함께 곁들이는 제가 추천하는 딥핑 소스는 ~~(쵸)수마(리라차마) ‘산스마’ 소스입니다.마요네즈는 키토마요네즈를 사용하셔도 돼요!매콤하게 썰렁차에 청양고추까지 추가하시면 이건 정말 질리지 않는 유부야채롤이 됩니다.ㅋㅋ냉장고를 다 흔들어 생으로 먹을 수 있는 채소를 잘라서 유부롤에 올려서 감아야 하기 때문에 레시피는 정말 별거 아니에요.그런데 중요한 건.맛있다는거죠^^칼로리 걱정도 줄일 수 있어요!다이어트 메뉴로 꽤 좋은 메뉴였어요.조미된 유부 덕분에 맛도 클라미나 닭가슴살을 넣으면 포만감도 야채가 가득 들어있어 아삭아삭함은 물론~ 질리지 않고 계속 먹을 수 있어서 얼마나 좋을지 모르겠습니다.이렇게 먹어도 되나 싶은데요? 야채니까 괜찮아! ㅋㅋ한때 유행했던 코다리김밥이 생각나는 코다리유브롤코다리는 사투리인가요??꽁지김밥이라고 하긴 하는데.. 저는 코다리에 익숙해서. 아무튼 이렇게 한 접시 썰어놓으니까 푸짐하고~ 4개 정도 먹으니까 꽤 배불러요!그래도 5개 말아서 다 먹으려고 했는데 남편이 하나 먹어버렸어요..남편꺼도 이번엔 같이 끊는다고 ㅋㅋ아마스마에 찍어 맵게 즐기면..정말 이건 다 얘기했어요~ 다이어트 음식이라고 하기엔.. 너무 맛있어… 텐스마 소스는 다른 음식이나 야채 같은 거 찍어 먹어도 정말 맛있어요.프라이드 치킨 찍어 먹어도찍어먹는게 부담스러우면 이렇게 살짝 올려^^매운 거 못 드시는 분들은 키토마요만 곁들여 드시거나 아니면 유부롤만 드셔도 충분히 맛있어요.유부 자체가 양념이 되어 있어서요!시원하게 즐기려면 소스가 없는게 좋아요~첫날이니까 기본 5개부터.남편이 나보고 너무 많이 먹는거 아니냐고.. 괜찮아.. 야채가 아니야.. 여러분 첫날부터 무리하면 안 돼요.천천히 한걸음씩 나아가야해요 ㅎㅎ정말 이 기분이 언제까지 지속될지는 모르겠지만 다이어트 유부롤 맛에 빠져서 당분간 계속 만들 것 같아요.그리고 어제 소개한 양배추 간장 계란말이밥 그것도 정말 간단하지만 든든하고 맛있거든요. https://blog.naver.com/dew36/223231437099간장계란밥 다이어트 레시피! 양배추 요리 칼로리 낮은 간장계란밥만들기 양배추 듬뿍~ 올려서 칼로리 걱정없는 간장계란밥만들기 간장계란밥 다이어트 가능?! 할 수 있다! 양배추 요리<… blog.naver.com간장계란밥 다이어트 레시피! 양배추 요리 칼로리 낮은 간장계란밥만들기 양배추 듬뿍~ 올려서 칼로리 걱정없는 간장계란밥만들기 간장계란밥 다이어트 가능?! 할 수 있다! 양배추 요리<… blog.naver.com간장계란밥 다이어트 레시피! 양배추 요리 칼로리 낮은 간장계란밥만들기 양배추 듬뿍~ 올려서 칼로리 걱정없는 간장계란밥만들기 간장계란밥 다이어트 가능?! 할 수 있다! 양배추 요리<… blog.naver.com앞으로 제 다이어트가 계속된다면 제 의지가 바뀌어야 할 다이어트 음식도 가끔 올려볼게요!가을에도 다이어트를 결심하시는 분들이 많으시죠?저처럼 말입니까? 나는 정말 이대로라면 곰처럼 겨울잠이 들 것 같아요.오늘의 추천 다이어트 음식은 다이어트 유부롤 맛있게 만들어 드세요!야채값이 비싸서 배보다 배꼽이 클 정도지만 그래도 저를 위한 투자로!! 대신 사서 토막까지 든든히 드시면 됩니다. 뭐. 추석에 이어 또 3일 연휴가 끝나고 일상으로 돌아가기 힘들다고 하시는 분들도 많으실 텐데요!오늘 하루도 수고하세요 곧 주말이 오니 저는 여기까지!