점점 따뜻해지면서 꽃구경도 가서 등산을 즐기려는 분들이 계실 거예요.마음만큼 잘 따라오지 않는 관절! 평소에 잘 관리해 주시는 게 좋습니다.일단 주변 근육을 형성시키는 게 좋아요. 관절이 좋지 않아서 잘 걷지 못하는 경우에는 무릎 보호대 등으로 관절을 보호하면서 조금씩 걸어보는 것이 좋습니다.다른 방법으로는 무릎 관절에 좋은 골영양제를 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.보통 MSM이나 글루코사민, 콘드로이틴 등이 가장 많이 찾으시는 원료거든요.그럼 각각의 효능에 대해 간단하게 알아보고 추천 제품까지 리뷰해볼게요~! MSM 효능
Gang Xu et al., Mega MSM이 관절변성을 경험하는 집단에서 관절기능 개선에 미치는 영향 평가, Int J Biomed Sci. 2015년 6월; 11(2): 54-60。
한 연구에 따르면 관절 통증이나 딱딱함, 걷는 데 어려움이 있었던 사람, 아침에 침대에서 일어나기 힘들었던 50대 이상 100명에게 1200mg의 MSM을 12주 정도 복용했을 때 통증이나 관절의 경도, 붓기 등이 유의미하게 감소했다고 합니다. 글루코사민 효능입니다
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슬골관절염증 치료에서 가브리엘 헬레로 보몬트 등, 황산글루코사민: 아세트아미노펜을 사이드컴퍼레이터로 사용한 무작위화, 이중맹검, 위약 대조연구, Arthitness Reum, 2007년 2월; 56(2):555-67
이 연구에서는 318명의 환자에게 글루코사민을 하루 1500mg 복용한 그룹과 아세트아미노펜 3g/day, 플라시보를 복용한 그룹 세 가지로 나누어 비교하였습니다.결과는 아세트아미노펜을 복용한 그룹과 글루코사민을 복용한 그룹이 거의 같은 효과를 보여 위약그룹보다 유의미하게 통증지수가 줄어든 것을 알 수 있습니다. 콘드로이틴 효과입니다
샤오이 주 외, 골관절염 치료에서 글루코사민과 콘드로이틴의 유효성과 안전성: 무작위 대조시험 메타분석, J Orthop Surg Res. 2018; 13:170。
약 26개의 연구를 리뷰한 논문에서 콘드로이틴 보충제가 위약에 비해 통증 증상과 관절 기능에 유의미한 향상을 나타낸다는 결과가 있었습니다.
이렇게 다양한 원료가 관절 건강에 도움이 됩니다.오늘 제가 소개할 제품은 MSM, 글루코사민, 콘드로이틴을 모두 함유하고 있는 ‘본스티놀’이라는 골영양제입니다.
본스티놀은 미국 Opti사의 프리미엄 MSM을 사용해 총 1500mg을 하루에 복용할 수 있도록 설계했습니다.
옵티MSM은 안전성과 높은 순도로 유명한 미국 MSM 전문기업입니다.MSM을 드실 분들은 Opti사 원료라고 써 있으면 믿고 드시면 됩니다.
또 글루코사민은 500mg 그 외에도 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 함유되어 있는 제품입니다.
골영양제인 본스티놀을 추천하는 것은 부원료를 보면 관절에 좋다는 원료는 거의 다 들어 있다고 볼 수 있습니다.상어 연골, 녹색 홍합, 보스웰리아를 포함해서 총 17종이나 들어 있습니다.
GMP 인증을 받은 제조시설에서 제조하여 품질은 물론 건강기능식품 인증마크가 있어 기능성까지 인정받은 제품입니다.건기식 마크가 없는 일반식품과 달리 건강기능식품은 제조허가, GMP인증 기능성 인증, 이상사례 관리까지 하기 때문에 식약처에서 인정하는 식품이라고 보시면 됩니다.골영양제 본스티놀은 1회 2개를 하루 2회 총 4개 섭취하셔야 합니다.한 알에 다 넣을 수도 있는데 그러면 보충제 크기가 너무 커져서 4번으로 나눠서 사이즈를 조절한 것 같아요.한 번에 두 알씩 아침저녁으로 드시면 좋을 것 같아요~한 알에 다 넣을 수도 있는데 그러면 보충제 크기가 너무 커져서 4번으로 나눠서 사이즈를 조절한 것 같아요.한 번에 두 알씩 아침저녁으로 드시면 좋을 것 같아요~한 알에 다 넣을 수도 있는데 그러면 보충제 크기가 너무 커져서 4번으로 나눠서 사이즈를 조절한 것 같아요.한 번에 두 알씩 아침저녁으로 드시면 좋을 것 같아요~한 알에 다 넣을 수도 있는데 그러면 보충제 크기가 너무 커져서 4번으로 나눠서 사이즈를 조절한 것 같아요.한 번에 두 알씩 아침저녁으로 드시면 좋을 것 같아요~